Хочеться... але без зайвих зусиль!?

«Я не в порядку», — саме ці слова одного дня почула від Ґреґа Маккеона його дружина. І це сказав чоловік, якого мільйони знають як батька есенціалізму! Людина, яка побудувала кар'єру на вмінні відсікати все зайве й фокусуватися виключно на пріоритетах, раптом відчула, що банально «не вивозить».

Сили вичерпалися вщент. Стало важко проводити бізнес-тренінги, надихати аудиторію, бути включеним батьком та підтримувати важкохвору доньку, яка згасала на очах. Маккеона накрив синдром самозванця: його ідеальна, виплекана концепція тріщала по швах. Він залишив у житті тільки найважливіше, але все одно опинився на межі повного виснаження. Саме цей злам і підштовхнув його до пошуку нового підходу — як діяти без надриву.

Прочитала книгу Ґреґа Маккеона «Без зусиль» (він же автор дуже популярної книги «Есенціалізм. Шлях до простоти»).

Якщо коротко — дві основні ідеї я забрала собі.

Ідея № 1: «Зниження зусиль». Замість того щоб запитувати себе: «Як мені змусити себе зробити цю складну/важку/неприємну справу?», запитайте: «А що, якби це було легко?». Ми часто подумки ускладнюємо собі завдання через, наприклад, власний перфекціонізм, хоча все можна зробити простіше. Додам від себе: що ми можемо зробити, аби це стало легше?

Ідея № 2: «Захист себе». Найцінніший інструмент для досягнення цілей — це ми самі. Якщо ми працюємо на виснаження, то нічого хорошого не буде, «інструмент» просто зламається. Відпочинок має бути обов'язковою опцією для отримання результатів без страшних-жахливих зусиль.

У чому можна попрактикуватися?

Щойно в голові темною хмарою зависло складне завдання або розумова м'ясорубка вкотре перекручує «як складно/важко/неможливо досягти бажаної мети», потрібно зробити мінімально ефективний крок.

Поставити собі запитання: «Яка найпростіша й найочевидніша дія, яку я можу зробити?» — і зробити її!

• Потрібно підготувати великий і складний звіт? Створіть папку «Звіт».

   

• Потрібно накопичити суму грошей, яка здається непідйомною? Заведіть конвертик і покладіть туди будь-яку купюру.

   

«Найкращий спосіб зробити складне завдання можливим — розбити його на настільки прості кроки, щоб їх виконання стало звичкою, а не подвигом».

До речі, це ще й простий та дієвий прийом, щоб зупинити обертання в голові цієї гидкої й важкої розумової м'ясорубки, яка раз за разом прокручує важкі думки. Зроби просту дію — і тобі стане легше!

Ґреґ Маккеон (Greg McKeown) — відомий англійський письменник, мислитель та бізнес-консультант.

Його світовий бестселер «Есенціалізм» став маніфестом із бізнес-мислення та самолідерства. Головна ідея автора — навчити людей розпізнавати дійсно суттєве, безжально прибирати інформаційний та життєвий шум і максимально легко робити те, що має справжнє значення.

Серед його фірмових фішок:

•  «Правило 90 відсотків»: інвестувати свій час і ресурси лише в те, що захоплює або приносить користь на 90% і більше. Все інше — в утиль.

   

•  Мистецтво говорити «ні»: вміння жорстко, але екологічно відмовляти вторинним завданням та чужим очікуванням.

   

•  Есенціалістський щоденник: замість довгих роздумів Маккеон радить записувати щодня лише кілька речень про найголовнішу подію чи інсайт дня.

Ґреґ Маккеон — це «архітектор простоти» та гуру здорового прагматизму. Він не просто теоретик ефективності, а вразливий і чесний практик, який на власному досвіді вигорання довів: успіх не мусить дорівнювати стражданню.

Читайте також:

Повернення Крошки Ру, ведмедик Вінні та досвід офіцера, що вижив у пеклі окопів